Warsztaty oddechowe pn. „Oddech – nasza tajna broń na stres”

Miejskie Centrum Kultury w Bełchatowie zaprasza na warsztaty pn. „Oddech – nasza tajna broń na stres”, który odbędzie się 28 marca o godzinie 17:00 w sali baletowej w budynku MCK PGE Giganty Mocy.

Nasze codzienne samopoczucie, zdrowie i zdolność radzenia sobie ze stresem są w dużej mierze zależne od jakości naszego oddechu. Warsztat „Oddech – nasza tajna broń na stres” to holistyczne spotkanie, które łączy wiedzę z zakresu anatomii, technik oddechowych i pracy z ciałem, aby nauczyć uczestników świadomego wykorzystania oddechu jako narzędzia poprawy zdrowia i redukcji napięć.

Podczas warsztatu uczestnicy dowiedzą się, jak oddech wpływa na autonomiczny układ nerwowy, poznają naturalny wzorzec oddechowy i nauczą się technik, które pomagają regulować emocje, wzmacniają układ odpornościowy i poprawiają ogólną jakość życia. Praktyczne ćwiczenia pozwolą doświadczyć siły świadomego oddychania w redukcji napięć fizycznych i psychicznych.

Program warsztatu:

    1. Wykład teoretyczny
        ◦ Zrozumienie mechanizmów oddechu i jego wpływu na organizm.
        ◦ Anatomia oddechowa: przepona, nerw błędny i ich kluczowa rola.
        ◦ Związek między oddechem a stresem: rola układu współczulnego i przywspółczulnego.
    2. Poznanie technik oddechowych
        ◦ Metoda Buteyki: świadome ograniczenie oddechu w celu poprawy dotlenienia.
        ◦ Ćwiczenia rozluźniające, aktywujące i równoważące oddech.
        ◦ Techniki oddechowe wspierające regenerację i koncentrację, takie jak Box Breathing czy cykliczne wzdychanie.
    3. Praktyka oddechowa
        ◦ Ćwiczenia oddechowe w różnych pozycjach: leżącej, siedzącej i stojącej.
        ◦ Praca z ciałem wspierająca oddech, m.in. aktywacja przepony i techniki relaksacyjne.
    4. Oddech w ruchu
        ◦ Elementy jogi, tai chi i qigong: oddech jako wsparcie dla ruchu i odwrotnie.
        ◦ Połączenie pracy z oddechem i łagodnych ruchów ciała w celu zwiększenia energii i redukcji napięć.
    5. Relaks i regeneracja
        ◦ Głębokie ćwiczenia relaksacyjne przy muzyce wspierającej odprężenie.
        ◦ Techniki uspokajania nerwu błędnego i wprowadzania stanu wyciszenia.

Więcej informacji oraz zapisy pod numerem tel. 691 169 518.